Causas del dolor de espalda en la región lumbar.

Incluso los niños a veces experimentan dolor en la parte inferior de la espalda. Los adultos conocen el problema de primera mano. Para superarlo, necesita saber: por qué duele la espalda baja, cuáles son las razones. La gama de causas es amplia: desde condiciones benignas hasta condiciones urgentes que requieren atención médica. Una vez que haya encontrado la raíz de la enfermedad, comprenderá qué hacer, puede ayudarse a sí mismo o contactar a un médico.

Factores que causan el dolor

El dolor de espalda baja es un fenómeno común, pero de la categoría "accidentalmente". Sucede inesperadamente y siempre es inapropiado. Hay una explicación para todo, considera lo posible en orden.

Después de dormir

Uno se despierta por la mañana, con la intención de despertar. . . Y no puede. Dolor de espalda agudo y punzante. El día anterior, no levanté pesas, no le di carga a los músculos, de dónde vino el dolor, no está claro.

Algoritmo de acción:

1. Con cualquier dolor, es importante mantener la calma para evaluar adecuadamente la situación.El pánico no aliviará el dolor, pero puede empeorarlo. No funcionó, pensamos acostados.
2. Recuerdas ayer.Si te la pasas en la oficina, y por la tarde frente al televisor o al ordenador, y esta es tu rutina habitual, los músculos experimentan (no te sorprendas) una carga excesiva. Continuamente, todos los días. No tienen tiempo para descansar por la noche. El descanso pasivo no ayuda a la recuperación de los músculos no estresados. Las cargas estáticas son más pesadas que las cargas dinámicas. El primero (estático) -estar en la misma posición- carga algunos músculos, dejando a otros sin trabajo. Las dinámicas (movimientos) involucran muchos músculos.
3. Seguimos analizando.Carga los músculos de manera uniforme, hace un ejercicio mínimo, se sienta en lugar de dieciocho horas al día, pero se despierta con dolor en la parte inferior de la espalda.

   Posibles Causas:

   • Postura incómoda durante el sueño;
   • La cama es demasiado dura o demasiado blanda;
   • Manifestaciones de enfermedades internas.

   La última condición rara vez se asocia con el sueño. Una persona puede sentirse mal después de despertarse, porque en un sueño el cuerpo se relaja, la sensación es aburrida. La percepción de la persona despierta se agudiza, se mueve, los órganos que sufren reaccionan.

4. Si está tranquilo, analice la situación, descubra la causa del dolor, actúe.Cuando esté seguro: dolor muscular, no asociado con patología de órganos, levántese lentamente. No funciona: ruede hacia el costado de la cama, deslícese hacia el piso. Allí harás ejercicio para aliviar los espasmos musculares, este es tu tratamiento.

El dolor de espalda baja después de dormir, que aparece por primera vez, generalmente ocurre por las razones enumeradas anteriormente.La principal razón profunda es el desentrenamiento, la debilidad muscular.Los músculos débiles reaccionan a factores que los fuertes "no notan". No es la dureza/blandura de la cama, los movimientos extraños y los músculos flácidos lo que causa el dolor.

Obtenga más información sobre la comodidad del sueño. Qué cama es mejor: una pregunta controvertida, respuestas diametralmente opuestas. Los defensores de las camas duras insisten en el uso de armaduras debajo del colchón, llamando a esas camas ortopédicas. Se cree que en una cama dura la columna se endereza, lo cual es bueno para la postura.

La antirigidez promueve un colchón suave y grueso que permite que el cuerpo se "hunda" en el relleno. En el estado semisuspendido, los músculos y la columna vertebral ocupan una posición arbitraria. Los anunciantes de "sueño suave" argumentan: es más útil, el enfoque es fisiológico. Los colchones también se llaman ortopédicos.

El dolor de espalda en mujeres y hombres ocurre después de dormir en cualquier cama. Extreme no es la mejor solución. Nuestros fuertes antepasados, agricultores, dormían sobre arcones o estufas, hacían camas con edredones de plumas. Elección media. La postura es muy buena, el dolor después de despertarse no es típico de las personas jóvenes y de mediana edad.

Para mantener la forma del cuerpo, los músculos: el ejercicio activo y regular ayudará: ejercicio. Entrenamiento muscular. Cómo ayudarse a sí mismo "aquí y ahora": definitivamente hablaremos de esto. Cuando consideramos todas las posibles causas y averiguamos qué puede pasar, por qué aparece el dolor lumbar.

También puede sentir dolor y ardor en otros casos, con enfermedades de la columna, lesiones. Entonces son mañanas inespecíficas, inquietantes independientemente del tiempo de "sueño".

Después de entrenar

La falta de carga conduce a debilidad, atrofia muscular, sobrecarga: recompensará el dolor por la perseverancia. Memo para los entrenadores: tomen la frase "rápido, lento" como un lema de recuperación. No siempre es posible remar una miríada de fuerza y salud.La calificación es la clave del éxito.

Calcular la carga óptima no es difícil, necesita dos indicadores:

• HR (frecuencia cardíaca, el número de latidos del corazón medidos por minuto);
• Presion arterial.

Las mediciones de la frecuencia cardíaca se realizan tres veces:

• Antes de clase;
• Al final del entrenamiento;
• 5 minutos después de la clase.

En personas relativamente sanas con un pulso inicial de 70-72, inmediatamente después del ejercicio, la frecuencia cardíaca puede aumentar con suficiente carga hasta 120 (no más). Después de 5 minutos, el pulso debería disminuir: estar por debajo de 100 latidos. Si el latido del corazón sigue siendo más frecuente, la carga es excesiva, los músculos reaccionarán con el dolor posterior. La espalda baja no es una excepción.

La presión arterial también debería volver a la normalidad en cinco minutos. Este conocimiento le dirá qué hacer para que el dolor en los músculos lumbares no ocurra después del entrenamiento.

Causado por emociones negativas.

Una persona propensa a los sentimientos o que ha caído en una situación de estrés severo prolongado puede experimentar dolor de intensidad variable en la parte baja de la espalda. No se asocian a lesiones orgánicas de la columna. La causa del dolor de espalda en la región lumbar radica en la respuesta del cuerpo al estrés.La tensión nerviosa provoca espasmos musculares.Los músculos espasmódicos indican un mal funcionamiento en su trabajo: dolor.

Esto sucede no solo en la región lumbar, los espasmos musculares pueden ocurrir en cualquier parte. Tales síntomas en medicina se denominan dolor psicosomático.

Ejercicios regulares destinados a fortalecer y desarrollar los músculos, la formación de un "corsé muscular": prevención del dolor nervioso.

enfermedad de la columna

La enfermedad de la columna vertebral en sí, la disfunción muscular adyacente a ella, es más difícil de tratar. Los principales asistentes: fuerza de voluntad, perseverancia, paciencia. Las enfermedades tienen desencadenantes individuales. El método de tratamiento depende de su naturaleza.

lesión

Los músculos de la columna se lesionan por dos razones:

1. Causarse daño a uno mismo por desconocimiento: desconocimiento de la fisiología del propio cuerpo, "explotación" indebida del cuerpo.
2. Influencias externas (accidentes, elementos, circunstancias inesperadas).

La autodestrucción no se hace a propósito (raras excepciones, estamos hablando de otras cosas aquí), las lesiones ocurren por negligencia. El hombre no calculó su fuerza, tiró del objeto pesado y al mismo tiempo giró torpemente. Lesión en la columna vertebral en la región lumbar. El dolor es agudo, agudo, no permite moverse.

Más a menudo esto sucede en los hombres: trabajan más con pesas.La recomendación estándar del médico:

• Restricción de movimiento (reposo en cama);
• Inyecciones fuertes para el dolor de espalda y espalda baja;
• Frotes calientes, ungüentos, compresas, calefacción;
• Procedimientos de fisioterapia;
• Masaje;
• Terapia de ejercicio: después de una disminución de la intensidad, reducción de los síntomas y durante la remisión.

Echemos un vistazo más de cerca a la esencia de la prescripción médica:

1. Descanso (restricción del movimiento). Los músculos son espasmos, tensos, algunos de ellos están bloqueados por la carga incorrecta. Al privar al paciente de movimiento, el médico corrige sin darse cuenta este bloqueo: la inmovilidad no aliviará el espasmo. Los músculos se vuelven rígidos: pierden flexibilidad, permanecen tensos durante mucho tiempo. El tejido muscular se debilita rápidamente en todo el cuerpo incapaz de moverse. Este es un requisito previo para la transición de la enfermedad a una forma crónica.
2. Analgésico. La inyección "suprime" los síntomas, haciéndolo más fácil para el paciente. Pero no hay efecto terapéutico. La razón permanece, la persona solo siente menos dolor durante dos o tres horas. La medicina fuerte también es fuerte y produce efectos secundarios. A menudo utilizados para aliviar los ataques de dolor en la columna lumbosacra, los medicamentos del grupo de los derivados del ácido fenilacético causan problemas graves en el tracto gastrointestinal. Otros analgésicos tampoco están exentos de efectos secundarios. Y se usaron durante mucho tiempo, por supuesto.
3. El dolor siempre está hinchado. Es visible u oculto, pero el dolor y la hinchazón coexisten sin falta. El edema empeora con la manipulación del calor. La situación es la misma: el dolor es sordo, el problema permanece o se desarrolla.
4. La fisioterapia para los espasmos musculares es casi tan efectiva como un placebo. En el mejor de los casos.
5. Un masaje experto se beneficiará, relajará los músculos. Las caricias cuidadosas son inútiles, use un masaje especial que alivie los calambres. Duele al principio, pero ayuda con una recuperación rápida.
6. El ejercicio es importante inmediatamente después de una lesión. A través del dolor, el movimiento adecuado devuelve los músculos a la normalidad sin medicación. Es necesario conocer el diagnóstico exacto, centrarse en él, elegir un conjunto de ejercicios. Deje el diagnóstico al médico.

Las lesiones graves (desgarros de tejidos blandos, huesos rotos) requieren hospitalización, a veces cirugía. Pero en rehabilitación, lo principal es el desarrollo y fortalecimiento, recuperación de los músculos lesionados. La anestesia con medicamentos es una medida temporal, la recuperación se logra con ejercicio regular.

osteocondrosis

La osteocondrosis se llama cambios distróficos en el disco intervertebral:

• El tejido cartilaginoso del disco se desgasta si los músculos adyacentes a la columna vertebral están subdesarrollados, lentos. La columna vertebral está expuesta sin el apoyo de un corsé muscular confiable, la carga en el disco es desigual.
• El disco se vuelve plano, el tejido que lo rodea pierde su elasticidad, rigidez. El reflejo del dolor se transmite desde el punto de compresión de las vértebras discales: desde los músculos espasmódicos a través de los nervios hasta el cerebro.
• Los bordes vertebrales se deforman, comienzan a crecer, además de lesionar los músculos.
• El proceso crónico se forma gradualmente, la sensación de dolor está lejos del principio. Progreso de la incomodidad y el dolor sordo - al crecimiento, intenso. A menudo conduce a la discapacidad.

La osteocondrosis a menudo ocurre en hombres que tienen que levantar cosas pesadas. Esta enfermedad a menudo se desarrolla en las mujeres. Las mujeres tienden a ser más inactivas.la falta de movimiento debilita el sistema musculoesquelético. Estar en una posición durante largos períodos de tiempo tensa algunos grupos musculares sin involucrar a otros. Hay dolor en la columna vertebral en la región lumbar y otros.

El esquema es el mismo: espasmos musculares, los nervios leen las señales de los receptores del dolor de los discos comprimidos, la persona siente un dolor debilitante. Se llama "síndrome radicular" (los médicos lo explican apretando las raíces de la médula espinal). Se debe culpar a la hipodinamia junto con la actitud irresponsable hacia la salud. El tejido muscular puede recuperarse, para ello necesita de tu ayuda consciente. El nervio pinzado (el nombre del segundo síndrome no es exacto, porque el nervio no contiene receptores de dolor, envía impulsos desde los músculos edematosos) no es fácil de curar. La fuerza de voluntad, la paciencia, el tiempo son tus aliados.

El tratamiento se realiza de forma hospitalaria o ambulatoria, así como para lesiones que no requieren cirugía. Los médicos usan analgésicos, recetan inyecciones antiinflamatorias y alivian el dolor.

La función muscular completa se puede restaurar solo con ejercicio regular. Sistema de entrenamiento inteligente y eficiente. Elija entre una variedad de métodos de recuperación de autor médico, adecuados para usted.

espondilosis

La osteocondrosis progresiva no tratada en el contexto de varias violaciones en el régimen y el cuerpo mismo puede convertirse en espondilosis. El crecimiento del tejido óseo es una respuesta adaptativa del cuerpo. Músculos esqueléticos, columna vertebral, no resistentes. Trató de sobrevivir con su propia fuerza, rechazando el apoyo: puntas de hueso. El proceso en casos avanzados crece junto con las vértebras vecinas. La columna se fija, se vuelve rígida, se bloquea el movimiento en la parte inferior de la espalda.

Las protuberancias (crecimientos) en los bordes de los segmentos espinales dañan continuamente el tejido adyacente.

Detener la enfermedad a tiempo, o mejor aún, prevenirla.No permita la transición de la osteocondrosis a la espondilosis: esta última es más difícil de tratar.

Al menos media hora - cuarenta minutos de ejercicio simple (recuerde gradual) todos los días. Agregue regularidad a la regularidad: no se salte la clase. Los resultados en dos a cuatro semanas, se mostrarán significativamente. El tiempo para la curación completa depende de la condición inicial: qué tan lejos ha ido la enfermedad.

La gimnasia adecuada ciertamente mejorará su bienestar, pero solo facilitará la etapa descuidada, no la curará. La enfermedad es grave. La cirugía para la espondilosis es ineficaz. El tratamiento es sintomático. Anestesiar con ungüentos, inyecciones.

Se aconseja el uso de medicamentos si el dolor en la zona lumbosacra es insoportable. Dosis y frecuencia - ajustar.Para los músculos fortalecidos por el ejercicio, desaparece la necesidad de anestesia.El dolor disminuirá. La prevención servirá como garantía de no retorno: gimnasia para músculos, articulaciones y todo el cuerpo. Al mismo tiempo, el cuerpo se cura por completo.

espondiloartrosis

El dolor en la columna lumbosacra se pronuncia en la espondiloartrosis. El dolor puede irradiarse a la espalda y los muslos.

Esta enfermedad se caracteriza por daños en las articulaciones ubicadas entre los cuerpos de la columna vertebral. El cartílago articular se destruye, el tejido óseo se rompe. Los músculos y ligamentos cercanos están inflamados y tensos. Movilidad reducida. La enfermedad se desarrolla, ocurre en los ancianos, los jóvenes rara vez sufren, con anomalías congénitas de la columna vertebral.

Factores que provocan la espondiloartrosis:

• Edad avanzada:
• Piso;
• Obesidad;
• Trabajo físico pesado en el pasado;
• Deportes de potencia (barra);
• lesión;
• predisposición genética.

En las mujeres, la espondiloartrosis ocurre con el doble de frecuencia. Este hecho está asociado con trastornos metabólicos (fluctuaciones en el nivel y la composición de las hormonas: embarazo, menopausia). Estadísticas de influencia y diferencias en la esperanza de vida media para los distintos sexos. El listón de edad para la espondiloartrosis es alto, las mujeres lo superan con más frecuencia.

El médico decide cómo tratar, la cirugía no está indicada. El procedimiento tiene como objetivo reducir el dolor. El médico prescribirá medicamentos y ejercicios que se pueden implementar.

radiculitis

Si no cura la osteocondrosis, puede complicarse con ciática. Los síntomas son similares, pero la enfermedad es más grave. Fibras nerviosas afectadas: haces ubicados en los músculos adyacentes a la columna vertebral a lo largo de la columna. El dolor lumbar es doloroso, tirando, irradiando hacia la espalda y la pierna izquierda, puede indicar ciática, osteocondrosis, hernia espinal. El dolor también se irradia a la pierna derecha, con menos frecuencia es bilateral. Con la ciática, es difícil encontrar una posición que alivie la intensidad del dolor. Dolor que se irradia a las piernas y con otros trastornos de la salud de la columna, consulte a un médico:El diagnóstico de alta calidad es la mitad del éxito en el tratamiento.

La radiculitis en ausencia de un tratamiento eficaz conduce a la curvatura de la columna vertebral. Una complicación frecuente de la enfermedad es la hernia vertebral, una protuberancia del disco comprimida por la vértebra. Con una hernia de la columna lumbar, el dolor es constante, esta es una consecuencia grave de la ciática.

La aparición de radiculitis, como la osteocondrosis, tiene la misma causa:

• Violación de la postura;
• Desentrenamiento muscular;
• Pie plano;
• El mal hábito de "reprimirse" al caminar, sentarse, trabajar y descansar;
• Violación de los procesos metabólicos.

Si se desarrolla osteocondrosis, aparecen dolor y ardor en la espalda, trate el problema de inmediato. Hasta que empeoró.

La radiculitis se trata con los mismos métodos que la osteocondrosis:

• Deshágase del dolor: aplique ungüento, gel, medicamento;
• Alivia la inflamación;
• Fortalecer el sistema muscular con ejercicio.

proceso de tuberculosis

La enfermedad infecciosa de la tuberculosis puede causar inflamación muscular de cualquier localización. Si los músculos lumbares de la espalda están inflamados, se siente dolor allí. El proceso de tuberculosis en el tejido óseo vertebral es causado por la penetración de ciertas bacterias de la tuberculosis en el tejido vertebral con el torrente sanguíneo. Esto conduce al desarrollo de espondilitis tuberculosa u osteomielitis (las bacterias infectan la médula ósea de la columna).

La etiología de la tuberculosis lumbar se acompaña de dolor intenso en las etapas avanzadas.

¿Qué hacer si se diagnostica tuberculosis espinal? Siga las instrucciones de un médico experimentado. Retrasar el tratamiento es peligroso: la columna vertebral cambia gradualmente de forma: las vértebras se destruyen, se forman jorobas.

El tratamiento es largo, antibacteriano, a veces quirúrgico. Se recomienda limitar la carga. La supervisión médica es necesaria incluso después de lograr la remisión.

tumores

Los procesos tumorales en la columna lumbar y tejidos adyacentes provocan dolor, que aumenta con el crecimiento de la neoplasia. Las sensaciones desagradables dan cualquier tipo de tumor: benigno y maligno.

Si se sospecha un tumor, es esencial un examen y tratamiento completos. Los síntomas pueden parecerse a un nervio pellizcado, ciática o hernia espinal. Por lo tanto, es importante consultar a un médico, establecer un diagnóstico confiable.

El diagnóstico es difícil debido a la similitud de los síntomas con otras enfermedades. Son característicos los dolores nocturnos y matutinos. Los tumores que involucran la médula espinal tienen el peor pronóstico.

Los tumores benignos se tratan quirúrgicamente, se extirpan. Los malignos se forman con mayor frecuencia por metástasis de otros órganos, es difícil curarlos. Debe comunicarse con un oncólogo, él planificará y llevará a cabo el tratamiento. Tácticas de tratamiento: anestesia, terapia de apoyo, si es necesario, cirugía.

Enfermedades de los órganos internos.

enfermedad, sintomas	¿Por qué duele la espalda baja?	Acción necesaria
Un accidente cerebrovascular es una violación de la circulación sanguínea cerebral. Fallo de la mayoría de las funciones corporales: habla, motoras, mentales.	La insuficiencia circulatoria aguda debido a la ruptura o estrechamiento de los vasos puede afectar la médula espinal. Su función se altera, se produce hipoxia. Esto causa dolor.	Inmediatamente llame a un paramédico de ambulancia.
Apendicitis aguda atípica	El dolor ocurre en un lugar inusual para esta enfermedad: el epigastrio, el lado izquierdo o la espalda baja.	Llame a una ambulancia, la hospitalización y la cirugía son posibles.
Pielonefritis, ICD (enfermedad renal)	El proceso inflamatorio (pielonefritis) o la progresión de los cálculos renales causa dolor en la parte inferior de la espalda y en la parte inferior del abdomen con intensidad variable, desde dolor agudo hasta insoportable.	Llama una ambulancia.
Obstrucción intestinal. Condiciones agudas que amenazan la vida: retención de heces y gases, vómitos, náuseas, las masas de alimentos no se mueven a través de los intestinos. Sudor frío, pulso acelerado, caída de la presión arterial.	El dolor en forma de contracciones se puede dar en la zona lumbar.	Ingreso hospitalario de urgencia.
dolor reflejado	Darles: enfermedad pancreática; Patología de órganos pélvicos; Enfermedad intestinal.	Examen por un médico, examen, diagnóstico, seguido de una cita de tratamiento adecuado.

Problemas de mujeres

La causa del dolor no siempre es patológica, si hablamos de mujeres. A veces se encuentran solo en la fisiología femenina.

Durante el embarazo

El dolor doloroso en la región lumbar en las mujeres embarazadas puede asociarse condicionalmente con el dolor. Esta es una sensación natural de peso: el niño crece, la barriga aumenta, el peso en el área pélvica es mayor. Esto da una mayor carga sobre la columna vertebral en la región lumbar. Imagine que tiene una bolsa atada a su cinturón, se vierte un balde o medio balde de agua. Después de caminar con tal carga durante varias horas, aunque un hombre se sentirá cansado, le dolerá la parte inferior de la espalda. Cargar un hijo no es una alegría fácil en todos los sentidos. En las primeras etapas, el cuerpo comienza a reconstruirse, se siente.

Una mujer sana no percibe el "sobrepeso" deseado como un inconveniente.Se desarrollan músculos normales, la gimnasia para mujeres embarazadas neutraliza la sensación de pesadez.Si el dolor es muy fuerte, bajo el abdomen y dolor en la parte baja de la espalda, informe al médico que conduce al embarazo. El médico ayudará a averiguar qué podría estar pasando. Los embarazos múltiples pueden aumentar la gravedad: la carga es mayor de lo habitual. No se descarta la exacerbación de enfermedades que existían antes del embarazo, la consulta de un médico lo revelará.

Período

El proceso normal muestra: la mujer está sana. Al comienzo de la menstruación, el cuello uterino se abre ligeramente y pueden producirse dolores de tirantez. Luego, se rechaza la membrana mucosa interna que recubre el útero; también puede ocurrir dolor. Si el dolor es insoportable, consulte a un médico, él le dirá cómo normalizar la menstruación. Los ciclos irregulares pueden indicar un trastorno hormonal.

Cómo reducir el dolor

El dolor de espalda muscular agudo que no está asociado con daño de órganos puede aliviarse por sí solo, rápidamente y sin medicamentos.

1. La exhalación fuerte (profunda, desde el estómago) activa el diafragma, activa la circulación sanguínea y un estado de alivio.

   • Tumbados boca arriba, colocamos un objeto frío debajo de la zona lumbar (una almohadilla térmica con hielo, una bolsa de verduras congeladas, etc. ), el frío también adormece los músculos edematosos.
   • Doblamos las piernas ligeramente por las rodillas.
   • Nos llevamos las manos a los oídos, mientras exhalamos levantamos la cabeza, los hombros y los bajamos mientras inhalamos.

   El frío alivia la hinchazón, activa el flujo de sangre a la parte baja de la espalda. El dolor disminuyó.

2. Acuéstese en el suelo a cuatro patas, estire los músculos caminando con apoyo en las palmas de las manos y las rodillas. 5-20 minutos es la duración óptima del ejercicio. El edema desaparece, se produce la anestesia.

3. Acuéstese boca arriba, con los pies en un banco (sofá, otro apoyo cómodo). Debajo de la espalda baja: una almohadilla térmica con hielo. Manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, levante los hombros, tratando de alcanzar las rodillas con los codos. Hágalo 20 veces o más, si es posible. Los músculos se desarrollan, se eliminan la hinchazón y los espasmos, el dolor desaparece.

Existe un complejo de ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda baja, aquí están los principales que alivian el dolor rápidamente. Como una ambulancia. El ejercicio es seguro, el dolor temprano es natural. Si comienza a realizar estos movimientos de inmediato, tan pronto como alguien sienta molestias, "tirando" de los músculos, es posible aliviar el síndrome de dolor en una o dos sesiones.

Los analgésicos medicinales brindan un alivio temporal, pero no eliminan el problema.Aplique, si es insoportable, ungüentos, remedios caseros (loción de sal, baño de hierbas), pero el énfasis está en el entrenamiento.

Alterna razonablemente entre el trabajo y el descanso, permítete una buena noche de sueño.

No procrastines: mueve proactivamente tus músculos. Practica movimientos que alivian la rigidez muscular. Son órganos dinámicos. Use un conjunto de entrenamiento razonable, no lo fuerce. Se paciente. El trabajo de los músculos está controlado por la mente, su capacidad de regeneración (recuperación) es asombrosa. Bajo carga, se absorben nuevas vías, sin pasar por las dañadas, y se pierde la función mientras se restauran los músculos afectados por enfermedades o influencias externas.

Los cambios anatómicos involucran solo el pasaje. Salud, bienestar, movilidad - restaurada.

No hay mejor inversión que invertir en su propia salud. Se trata de invertir: hacer ejercicio como parte de un estilo de vida. Para convertirlo en un hábito, todos los días, como cepillarse los dientes.

Tratar la enfermedad no es una opción. Es comprensible el deseo de encontrar una posición cómoda para el cuerpo que alivie el dolor. Pero si "el movimiento es vida", entonces la paz (tan deseable frente al dolor) es la antípoda de la vida. Paz eterna, con cualquier grado de pereza, pocas personas están interesadas, por lo que debe molestar a los músculos doloridos. A través del dolor Se ama la enfermedad cuando se la complace (descanso, mínimo movimiento, calentamiento y otras indulgencias). Perola enfermedad retrocede ante el coraje, superando el miedo a experimentar el dolor y atravesándolo tú mismo. Superar la autocompasión: es una excusa para la pereza y el miedo. Un poco de coraje, trabajo ligero regular y te olvidarás del dolor de espalda.