Una persona que sufre de dolor de cuello primero debe ver a un médico. Y esto es natural, tratará la enfermedad estrictamente de acuerdo con las recomendaciones de los expertos. Sin embargo, los médicos dicen que es imposible limitarse al tratamiento prescrito, que los métodos de terapia alternativa y los ejercicios terapéuticos tienen el mismo efecto beneficioso que cualquier medicamento. Por lo tanto, es posible curar la osteocondrosis del cuello no solo en el hospital, sino también en el hogar. .
Ejercicio
La gimnasia terapéutica es la base de la rehabilitación. Los ejercicios que necesitas hacer no son difíciles y toman muy poco tiempo. Sin embargo, su objetivo es aliviar los músculos del cuello sobrecargados, esguinces y reducir el dolor.
Ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis cervical: ¡la base de la rehabilitación!
- Al aumentar gradualmente el ritmo y la amplitud del movimiento, debe girar lentamente la cabeza hacia un lado, luego inclinarse hacia atrás y hacia atrás. Hasta 10 repeticiones serán suficientes;
- Es necesario apretar los hombros, acercándolos lo más posible a las orejas. Luego bájalo, relajando los músculos. Después de inhalar y exhalar, repite el movimiento 10 veces más;
- Puede fortalecer los músculos con un simple ejercicio de resistencia: después de juntar las manos en la cerradura, debe volver a colocarlas en la frente y generar presión artificialmente con la cabeza en las manos durante el mayor tiempo posible. Puede repetir el ejercicio en un arreglo de espejo, sosteniendo la parte posterior de la cabeza con las manos.
Haz cualquier ejercicio físico con precaución para no causar más daño al cuerpo. Esto es especialmente cierto en el campo de la gimnasia del cuello. Las reglas básicas de seguridad incluyen:
Tenga cuidado al hacer ejercicios en el área del cuello.
- Calentamiento antes del entrenamiento. Para ello, puedes darte una ducha caliente o aplicarte una almohadilla térmica en el cuello;
- Ten cuidado con tu cuerpo. Puede haber algunas molestias al principio. Hormigueo o dolor punzante. Esto está en el orden de las cosas para las personas que no han tenido ningún contacto previo con el deporte. Sin embargo, si el dolor no cede durante la sesión y acompaña a cada ejercicio, debe suspender inmediatamente la gimnasia y buscar la ayuda de un entrenador en la sala de terapia de ejercicios.
masaje
Si hablamos de cómo tratar la osteocondrosis cervical en el hogar, en este punto es apropiado mencionar el automasaje. Esta herramienta está disponible para todos y elimina el dolor de manera efectiva. Calienta el cuello, ayuda a aumentar el flujo sanguíneo; relaja los músculos; alivia el estrés acumulado. Con el automasaje, hay varios matices, cuyo cumplimiento aumentará las posibilidades de recuperación:
El automasaje del cuello en el tratamiento de la osteocondrosis cervical es un método muy efectivo.
- El cuello debe masajearse solo con la ayuda de los dedos;
- No es necesario ejercer presión, basta con un ligero toque y un golpecito;
- Debe masajear el cuello en la dirección de la columna hacia los lados, mientras que el movimiento de la mano debe ser de arriba hacia abajo.
Formas populares de lidiar con la osteocondrosis del cuello.
Las formas que están disponibles para todos y son conocidas por su efectividad durante mucho tiempo incluyen:
Asegúrese de prestar atención al método de tratamiento de la osteocondrosis cervical con la medicina tradicional.
- Frotes, compresas y ungüentos a base de hierbas y raíces;
- Pasteles calientes hechos de centeno o trigo;
- Decocción de hierbas que deben agregarse al baño para bañarse;
Recomendaciones generales para el tratamiento de la osteocondrosis cervical
Hay varias reglas, cuyo cumplimiento afectará el rápido logro de los mejores resultados en la lucha contra la osteocondrosis cervical:
- Al realizar gimnasia, se deben observar estrictamente las precauciones de seguridad para evitar lesiones en la columna cervical;
- El uso de un collar especial requiere una estricta supervisión médica;
- Aliviar la presión sobre el brazo y la cintura escapular ayudará a acelerar el proceso de curación;
- No está mal considerar cuidadosamente la organización de la cama. La mejor opción es un colchón ortopédico y una almohada cuadrada especial que sostenga la cabeza y el cuello. No se recomienda dormir boca arriba.
Todos los que tienen dolor en el cuello están preocupados por la cuestión de cómo tratar la osteocondrosis cervical en el hogar. La receta para la terapia es bastante simple y consta de solo unos pocos puntos, cuya implementación traerá el alivio tan esperado.